Ideea ca veti trece vreodata peste despartire si de durerea din inima este aproape imposibila in primele zile sau saptamani de la despartire.
Acest lucru, desigur, poate duce la sentimente de tristete si anxietate, care va vor trimite intr-o spirala descendenta de rasturnare si de supraanaliza. Nu numai ca acest lucru dauneaza sentimentului dvs. de auto-valoare, dar sanatatea fizica si mintala poate suferi si ea. Pe scurt, efectele secundare ale unei despartiri pot fi toxice.
Strategii aprobate de experti pentru a va ajuta sa depasiti o despartire in modul cel mai sanatos posibil
In zilele si saptamanile care urmeaza dupa o despartire, este mai important ca oricand sa exersati auto-ingrijirea si auto-compasiunea si sa nu renuntati la cliseele rom-com. Ar putea fi tentant sa va lansati cu capul inainte in mancare, bauturi sau obiceiuri de dormit nesanatoase atunci cand treceti printr-o despartire, dar de fapt este timpul perfect pentru a va dubla practicile sanatoase.
Intreruperile si saptamanile ulterioare sunt intens stresante, care pot avea efecte foarte reale asupra corpului dumneavoastra (cresterea in greutate, somn sarac, dureri de cap, anxietate, probleme digestive) datorata in mare parte nivelurilor ridicate ale hormonului cortizol. Asadar, oferind corpului si mintii dvs. instrumentele necesare pentru a combate acest stres, puteti face pasi importanti in procesul de vindecare.
Poate suna copilaresc, dar obtinerea a sapte-opt ore de somn pe timp de noapte este cheia pentru contracararea stresului crescut pe care il experimentati cu o despartire. Somnul slab este legat de cresterea productiei de cortizol, arata cercetarile. Luati in considerare intreruperea cofeinei si a alcoolului in cursul zilei, pentru a va asigura ca puteti crea un ritual de relaxare inainte de un somn odihnitor.
Incepeti un jurnal de recunostinta.
S-ar putea suna imposibil in blestemul unei destramari, dar practicand recunostinta in mod regulat si activ in cautarea laturii stralucitoare, puteti crea schimbarea mentala de care aveti nevoie pentru a incepe sa va inclinati in lucrurile din viata care va fac fericiti. Aceasta include identificarea lucrurilor bune care au iesit din finalul relatiei dvs. Poate ca acum aveti timp sa luati o clasa de arta sau de gatit sau puteti gati tot somonul pe care doriti sa-l faceti fara sa protestati. Cercetarile arata ca gasirea partilor pozitive intr-o situatie negativa (numita naratiune de rascumparare) ajuta la atenuarea primejdiei emotionale.
Iesiti afara si miscati-va.
Chiar si coborarea din pat s-ar putea simti greoaie, dar convingandu-va sa faceti jogging sau o plimbare merita in totalitate. Exercitiile fizice elibereaza endorfinele si neurotransmitatorii si ii amintesc trupului si mintii noastre ca sunt puternice, ceea ce poate induce un sentiment de implinire.
