miercuri, februarie 8, 2023
  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • Redacție
Family
  • Educatie
  • Cuplu si familie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Casa
  • Culinar
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
No Result
View All Result
  • Educatie
  • Cuplu si familie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Casa
  • Culinar
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
No Result
View All Result
Family
No Result
View All Result
Acasa Culinar

Cum arată un meniu de mic dejun pentru un stil de viață sănătos

Larisa Publicat de Larisa
14:03, 29/03/2019
in Culinar
0
Cereale la micul dejun
3
SHARES
138
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar este și cea mai plină de provocări. Pregătirea pentru muncă este o cursă contra cronometru pentru majoritatea dintre noi – fie că ați dormit mai mult decât ar fi trebuit, sau antrenamentul de dimineață a durat mai mult decât ați fi programat inițial, fie ați petrecut prea mult timp în duș, micul dejun este de obicei ultimul lucru la care vă gândiți. Din acest motiv, am cerut sfatul nutriționiștior, dar și a medicilor despre cum ar trebui să arate un mic dejun sănătos.

Vom recomanda câteva alimente care constituie meniul unui mic dejun la birou, în funcție de preferințele fiecăruia

1.Produsele din făină de ovăz

Ovăzul este cea mai bună alegere de mic dejun pentru iubitorii de cereale. Acesta conține o fibră unică numită beta-glucan de ovăz. Această fibră are multe beneficii impresionante pentru sănătate, inclusiv reducerea colesterolului.

Ovăzul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, care previn acizii grași în a deveni râncezi. Antioxidanții pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot scădea tensiunea arterială.

Pentru a stimula conținutul de proteine al unui mic dejun cu produse din ovăz, îl puteți prepara cu lapte în loc de apă sau îl puteți servi cu ouă sau brânză.

2.Semințele de chia

Semințele de chia sunt extrem de hrănitoare și una dintre cele mai bune surse de fibre.
O parte din fibra din semințele de chia este fibră vâscoasă, care absoarbe apa, crescând volumul de alimente care se mișcă prin tractul digestiv și vă ajută să vă simțiți plini și satisfăcuți.

Și acestea, ca și produsele din ovăz, sunt bogate în antioxidanți, care protejează celulele de molecule instabile numite radicali liberi care sunt produși în timpul metabolismului.

Într-un studiu dedicat persoanelor cu diabet zaharat, semințele de chia au scăzut markerul inflamator al proteinei C reactive cu 40%. Valorile proteinei C reactive crescute reprezintă un factor major de risc pentru bolile cardiace.

3.Fructele de pădure

Cele mai populare sunt afinele, zmeura, căpșunile și murele. Conțin puține zaharuri spre deosebire de alte fructe și sunt bogate în fibre.

S-a demonstrat că fructele de pădure reduc marcării inflamatori, împiedică oxidarea colesterolului din sânge și mențin circulația sangvina sănătoasă.

O bună modalitate de a adăuga fructe de pădure la micul dejun este să le mâncați cu iaurt grecesc sau brânză de vaci.

4.Nucile

Nucile sunt gustoase, satisfăcătoare și nutritive.

Chiar dacă nucile sunt bogate în calorii, studiile sugerează că nu absorbiți toată grăsimea din ele.

Toate tipurile de fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, bogate în magneziu, potasiu și menține inima sănătoasă.

Pentru a mări valoarea nutrițională a micului dejun puteți amesteca iaurt grecesc și brânză de vaci cu două linguri de fulgii de ovăz și nuci tăiate. Gustarea aceasta poate deveni o explozie de arome crocantă și sănatoasă în același timp.

Indiferent dacă mâncați sau nu micul dejun este o alegere personală.

Chiar dacă în copilărie vi s-a spus că sărind peste micul dejun nu este în regulă, în realitate nu există efecte negative, atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei.

Dacă mănâncați dimineața, asigurați-vă că vă începeți ziua alimentând corpul cu produse sănătoase și nutritive.

Articolul anterior

Cum sa il faceti pe copil sa asculte si sa se implice

Urmatorul articol

Jucariile nu ar trebui sa fie diferentiate de sexul copilului

Larisa

Larisa

Urmatorul articol
Jucariile nu ar trebui sa fie diferentiate de sexul copilului

Jucariile nu ar trebui sa fie diferentiate de sexul copilului

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recomandate

Mobila-scoala

Reguli pentru alegerea mobilierului școlar

1 lună ago
Două noi produse Juice Plus+ pentru a încuraja un stil de viață activ și sănătos

Două noi produse Juice Plus+ pentru a încuraja un stil de viață activ și sănătos

6 luni ago

Trending

bebe se trage de par

Bebe se trage de par. Ce putem face sa il dezvatam?

3 ani ago
La ce sa te astepti cand ti se rupe apa

La ce sa te astepti cand ti se rupe apa

2 ani ago

Populare

bebe se trage de par

Bebe se trage de par. Ce putem face sa il dezvatam?

3 ani ago
Care este regresia de somn la 8 luni a bebelusului

Ce este regresia de somn la 8 luni a bebelusului?

2 ani ago
La ce sa te astepti cand ti se rupe apa

La ce sa te astepti cand ti se rupe apa

2 ani ago
cand se regleaza lactatia

Mamicile intreaba: Cand se regleaza lactatia?

3 ani ago
Sfatul psihologului in caz de infidelitate in cuplu

Sfatul psihologului in caz de infidelitate in cuplu

4 ani ago
Family

Portalul cu cele mai utile sfaturi pentru familia ta. Cum sa iti imbunatatesti relatia in cuplu, cum sa iti ingrijesti bebelusul sau cum sa iti petreci timpul liber cu familia. Stim cat de greu este sa le stii pe toate, de aceea iti punem toate informatiile la dispozitie.

Categorii

  • Casa
  • Culinar
  • Cuplu si familie
  • Educatie
  • Fără categorie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Parinti
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sarcina
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • Redacție

Copyright © 2017 - 2020 - Family.

No Result
View All Result

Copyright © 2017 - 2020 - Family.

Acest site foloseste cookie-uri pentru a va furniza o experienta completa de navigare. Continuand navigarea sunteti de acord cu aceasta politica. Accepta Citeste politica
Privacy & Cookies Policy
Necesare Întotdeauna activate