Incepeti sa va suparati pe colegi sau situatia de lucru
Pe masura ce stresul incepe sa creasca, este posibil sa vedeti provocari sau amenintari acolo unde acestea nu exista, cum ar fi atunci cand un coleg de lucru pune intrebari sau nu este de acord cu dvs., spune dr. Irizarry. Aceste frustrari interne pot duce la furie deplasata indreptata spre colegi, creand un loc de munca neplacut. Daca suna ca tine, este timpul sa iti imbunatatesti sanatatea mintala.
Problemele dvs. emotionale duc la probleme fizice
Daca suferinta dvs. emotionala se manifesta fizic, acesta este un semn ca aveti nevoie de o zi de odihna pentru a respira. Unele probleme fizice asociate cu probleme emotionale includ:
- Cresterea durerilor de cap, a durerilor de spate, a suferintei gastro-intestinale
- Ameteli, greata, strangere in piept
- Raceala frecventa
- Somn neregulat
Simptomele fizice sunt raspunsul corpului dumneavoastra la stresul intern, spune Bernard. Odata cu cresterea nivelului de stres, sistemul imunitar incepe sa se descompuna.
Te simti frustrat, neajutorat sau fara speranta
Poate suna simplist, dar gandirea pozitiva ii ajuta pe oameni sa iasa din funky. Intr-o lucrare de recenzie din 2020 publicata in Cureus, cercetatorii recomanda sa va concentrati asupra gandirii pozitive, sa luati o zi de sanatate mintala si sa va reamintiti ca sentimentele de frica, panica si anxietate vor disparea. Acest lucru, spun ei, poate ajuta oamenii sa treaca peste pandemia Covid-19. Concluzia este ca, daca crezi ca esti rupt, probabil vei ramane rupt. Asadar, concentreaza-te unde vrei sa fii si porneste planul in ziua ta de sanatate mintala.
Cand sa cauti ajutor
Daca simtiti ca o zi de sanatate mintala poate sa nu fie suficienta pentru a va restabili energia, starea de spirit, productivitatea si asa mai departe, poate fi timpul sa cautati un profesionist in sanatate mintala. Conditiile de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea clinica si depresia, pot persista cu mult peste o zi de sanatate mintala sau cateva zile libere. Cel mai bine este sa discutati cu un medic pentru un diagnostic si sa aflati daca aveti nevoie de tratament pentru a va ajuta sa faceti fata provocarilor de zi cu zi. Daca esti blocat intr-o treaba proasta, ar putea fi timpul sa renunti la acel lucru – de dragul sanatatii tale.
