luni, mai 19, 2025
  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • Redacție
Family
  • Educatie
  • Cuplu si familie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Casa
  • Culinar
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
No Result
View All Result
  • Educatie
  • Cuplu si familie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Casa
  • Culinar
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
No Result
View All Result
Family
No Result
View All Result
Acasa Sanatate

Sa mananci sau sa nu mananci orez brun – III

Larisa Publicat de Larisa
08:08, 10/08/2021
in Sanatate
0
Sa mananci sau sa nu mananci orez brun - III
8
SHARES
377
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Retineti: orezul brun are beneficii
Orezul brun se mandreste cu multa nutritie. Spre deosebire de orezul alb, orezul brun este un bob integral care contine germeni si tarate ale bobului, unde se gaseste cea mai mare parte a nutritiei. Orezul alb contine doar endosperm. In timp ce primiti inca calciu, fier, acid folic si vitamina E in orezul alb, pierdeti majoritatea vitaminelor B si a altor substante nutritive gasite in orezul brun. De asemenea, pierdeti o mare parte din fibra.

„Avand toate cele trei parti ale cerealelor, acesta poate fi bogat in substante nutritive”, spune Kayla Kirschner, dietetician inregistrat la spitalul Lenox Hill din New York City. „Orezul brun are mai multe proteine , fibre, tiamina si magneziu decat orezul alb.”

Sa mananci sau sa nu mananci orez brun
Dr. Spaeth spune ca cantitatile moderate de orez brun nu ar trebui sa fie motive de ingrijorare. „Daca mancati orez intr-o cantitate tipica unei diete occidentale, probabil ca nu este o problema, deoarece este in parti ale lumii, unde este mai mult un element de baza zilnic”, spune el. In Canada, de exemplu, o persoana obisnuita mananca aproximativ 28 de kilograme de orez pe an , in timp ce o persoana medie din Japonia mananca de aproximativ patru ori mai mult decat cantitatea respectiva.

Dr. Spaeth este de acord cu ingrijorarea FDA cu privire la produsele din orez pentru sugari. El subliniaza, de asemenea, ca persoanele care urmeaza diete fara gluten tind sa manance mai mult orez decat o persoana obisnuita, astfel incat consumul lor de arsen poate fi putin mai mare decat in ​​mod normal. „Dar probabil ca nu este nevoie de ingrijorari extreme daca oamenii il consuma intr-un mod obisnuit – daca nu este o parte centrala si regulata a dietei lor”, spune el.

Cu toate acestea, nu exista linii directoare pentru cat de mult orez brun poate fi prea mult. Ar fi complicat sa incercati astfel de linii directoare, deoarece, asa cum spune dr. Spaeth, cantitatea de arsenic din orez variaza in functie de locul in care este cultivat.

Puteti reduce cantitatea de arsenic din orez, in general, gatind-o similar cu pastele – folosind sase pana la 10 parti apa pana la 1 parte orez si apoi scurgand excesul. Acest lucru poate reduce arsenicul anorganic cu 40-60%, potrivit FDA. Cu toate acestea, pentru orezul alb imbogatit, aceasta metoda reduce si cantitatea de nutrienti din orez. Un studiu din 2020 a constatat ca inmuierea orezului brun in apa intr-un raport de trei parti apa pentru o parte orez timp de patru ore a redus, de asemenea, nivelul de arsenic .

Incearca ceva nou
Solutia Kirschner este sfatul pe care il impartaseste cu toti clientii sai: amestecati lucrurile. „Recomand o varietate de cereale integrale”, spune ea. „Acest lucru este important, deoarece fiecare cereala ofera o nutritie usor diferita, inclusiv calorii, fibre, vitamine si minerale. Introducerea unei varietati de alimente este importanta pentru toate grupele de alimente si nu doar pentru cerealele integrale, deoarece nutritia din toate alimentele variaza. ” Fructele de grau , bulgurul si amarantul sunt doar trei exemple de cereale integrale gustoase pe care le-ati putea schimba pentru orezul brun.

Articolul anterior

Fontanela - cand sa va faceti griji de crestetul moale al celui mic - II

Urmatorul articol

10 motive pentru care ar trebui sa faci exercitii intotdeauna cu muzica - I

Larisa

Larisa

Urmatorul articol
10 motive pentru care ar trebui sa faci exercitii intotdeauna cu muzica

10 motive pentru care ar trebui sa faci exercitii intotdeauna cu muzica - I

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recomandate

Relaxarea de weekend alaturi de prieteni

Relaxarea de weekend: la cafenea sau acasă?

3 luni ago
Cat arsenic este in orezul brun din camara dvs.

Cat arsenic este in orezul brun din camara dvs.? – II

3 luni ago

Trending

bebe se trage de par

Bebe se trage de par. Ce putem face sa il dezvatam?

5 ani ago
cat timp petreceti cu copilul

Cat timp petreceti cu copilul dumneavoastra?

6 ani ago

Populare

bebe se trage de par

Bebe se trage de par. Ce putem face sa il dezvatam?

5 ani ago
Nume biblice neobisnuite pentru copilul tau

Nume biblice neobisnuite pentru copilul tau

4 ani ago
tulburari emotionale ale copilariei

Tulburari emotionale ale copilariei. Care sunt acestea?

5 ani ago
Purcel la protap pentru petreceri la cort

Recomandari pentru nunta voastra: Protapul da „gust” petrecerilor in aer liber

6 ani ago
Nume germane de baieti pentru bebelusi si insemnatatea lor

Nume germane de baieti si insemnatatea lor

5 ani ago
Family

Portalul cu cele mai utile sfaturi pentru familia ta. Cum sa iti imbunatatesti relatia in cuplu, cum sa iti ingrijesti bebelusul sau cum sa iti petreci timpul liber cu familia. Stim cat de greu este sa le stii pe toate, de aceea iti punem toate informatiile la dispozitie.

Categorii

  • Casa
  • Culinar
  • Cuplu si familie
  • Educatie
  • Fără categorie
  • Ingrijirea bebelusului
  • Parinti
  • Psihologie
  • Sanatate
  • Sarcina
  • Sociologie
  • Timp liber
  • Utile
  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • Redacție

Copyright © 2017 - 2020 - Family.

No Result
View All Result

Copyright © 2017 - 2020 - Family.

Acest site foloseste cookie-uri pentru a va furniza o experienta completa de navigare. Continuand navigarea sunteti de acord cu aceasta politica. Accepta Citeste politica
Privacy & Cookies Policy
Necesare Întotdeauna activate