De la fructele si legumele bogate in vitamine la carnea si fasolea incarcata cu proteine, aceste super-alimente sunt pline de substante nutritive esentiale, la preturi rezonabile, usor de pregatit si delicioase.
Trebuie sa tineti cont ca inainte de introducerea substantelor solide, discutati cu pediatrul despre gradul de pregatire al copilului pentru substantele solide si despre ce alimente sa introduceti si cand. Apoi introduceti alimente unul cate unul, asteptand cel putin trei zile dupa fiecare noua mancare pentru a urmari orice reactie alergica.
Avocado
Aceasta fructa-leguma este bogata in grasimi nesaturate sanatoase care ajuta la dezvoltarea creierului. De fapt, compozitia grasimilor din avocado este oarecum similara cu cea a laptelui matern.
Banane
Cunoscuta ca o sursa buna de potasiu, acest tip de fructe contine si vitaminele B6 si C, calciul si fierul.
Coacaze
Afinele scontin antioxidanti. Albastrul profund, stralucitor al acestor fructe de padure provine din flavonoidele care favorizeaza ochii, creierul si chiar tractul urinar al bebelusului.
Brocoli
Aceasta legume contine fibre si calciu si poate chiar ajuta la prevenirea cancerului. Introduceti bebelusul la aroma indrazneata a broccoliului devreme, si ii veti extinde gusturile timpurii.
Linte
Fasolea si alte legume impacheteaza o multime de proteine si fibre slabe. Dar, spre deosebire de fasolea mai mare, lintele mici sunt, de asemenea, una dintre cele mai ieftine alimente sanatoase pe care le puteti cumpara.
Carne
Lipsa fierului poate cauza anemie. Carnea este o sursa atat de mare de proteine, zinc si fier, in special carnea rosie si carnea de pasare . In plus, bebelusii absorb mai usor fierul din carne decat din cerealele fortificate cu fier, un alt prim aliment comun.
Prune uscate
Indiferent daca le numiti „prune” sau „prune uscate”, aceste fructe sunt pline de farmec – sunt moi, dulci si pline de fibre. Bebelusul dumneavoastra poate suferi de constipatie atunci cand trece la solide, deoarece este o schimbare mare pentru sistemul lui. Adaugati prune dulci in dieta pentru a ajuta la digestie si pentru a mentine lucrurile in miscare.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt unul dintre cele mai populare prime alimente pentru bebelusi, care tind sa le placa atat dulceata, cat si textura. Aceste legume radacinoase colorate sunt bogate in beta-caroten, vitamina C si minerale, inclusiv fier si cupru.
Iaurt
Iaurtul este bogat in calciu si vitamina D, necesare pentru oase si dinti sanatosi. Copilul poate avea la 4 pana la 6 luni, cu mult inainte de a fi gata pentru laptele de vaca.
Asadar, aveti o multime de posibilitati. Introduceti mancarurile solide treptat si veti observa ca daca ii obisnuiti de mici cu fructe si legume vor ajunge sa le indrageasca mai usor la maturitate. Un stil de viata sanatos se invata de mic!