Nu mai fuma / bea – Evitati sa fumati si sa beti in timp ce incercati sa concepeti. Cereti partenerului dvs. sa reduca consumul de fumat si de alcool, deoarece poate reduce numarul de spermatozoizi la barbati. Unele modificari ale stilului de viata sunt mult necesare pentru o sarcina sanatoasa si pentru un copil sanatos.
Exercitii – Exercitiile va sunt foarte recomandat daca intentionati sa ramaneti insarcinata la 30 de ani. Nu numai ca va va ajuta sa pierdeti in greutate daca aveti nevoie, dar va va creste si nivelul de fitness, facilitand procesul de a ramane gravida. Pentru incepatori, recomandam yoga. La conceptie, va puteti inscrie la cursuri de exercitii pentru femeile insarcinate pentru a va asigura ca sunteti suficient de sanatoasa pentru a putea suporta copilul si pentru a reduce orice sanse de complicatii ale sarcinii.
Gestioneaza-ti stresul – Dupa un anumit moment al vietii, nu mai exista o fuga de stres. Daca incercati sa ramaneti insarcinata si aveti peste 30 de ani, mai multi factori ar putea creste nivelul de stres si ar putea afecta corpul. Este posibil sa va intarzie sarcina sau sa va dezvolte complicatii legate de sarcina. Prin urmare, este foarte important sa gestionam stresul fizic si mental. S-ar putea sa cereti ajutor sotului sau familiei pentru a va ocupa de unele sarcini, astfel incat sa va puteti odihni sau sa va solicitati mai putin. De asemenea, nu uitati sa meditati, deoarece ajuta la calmarea nervilor si la luarea unor decizii mai bune.
Vizitati-va medicul – Multi experti recomanda sa vizitati un ginecolog inainte de a incepe sa incercati sa ramaneti gravida pentru a exclude orice boala cronica, cum ar fi astmul sau diabetul. Dupa sarcina, controalele periodice va vor ajuta sa va monitorizati starea de sanatate si a copilului dumneavoastra si sa abordati imediat orice problema medicala.
Aveti grija la medicamente – Daca luati medicamente pentru afectiunile medicale existente, asigurati-va ca consultati medicul, deoarece multe medicamente nu sunt potrivite pentru femeile gravide. Puteti completa doza sau puteti cere medicului sa va prescrie medicamente alternative care nu va vor afecta sarcina. Auto-medicatia este, de asemenea, un mare nu-nu.
Mentineti o dieta sanatoasa – Nu uitati sa mancati alimente sanatoase. Asigurati-va ca dieta include toate substantele nutritive necesare corpului pentru o sarcina sanatoasa si o nastere usoara. Asadar, mancati fructe proaspete, legume si beti multa apa.
