Expunerea la soare in timpul sarcinii nu este recomandata, dar de ce?
Cei mai multi dintre noi iubim un pic de soare, dar fie ca plecati intr-o ultima vacanta fara copii sau pur si simplu iesiti si profitati la maximum de razele solare ocazionale, veti dori sa va protejati pielea in timpul sarcinii.
Protejarea pielii
In timpul sarcinii este obisnuit ca pielea ta sa devina mai sensibila la soare si, probabil, vei arde mai repede decat de obicei. Arsura de soare dauneaza pielii pe termen lung si, de asemenea, poate fi foarte incomoda pe termen scurt, asa ca veti dori sa aveti grija suplimentara pentru a evita arsurile solare in timpul sarcinii. Fiind insarcinata, este mai probabil sa suferiti eruptii la caldura inconfortabile, iar expunerea la soare va agrava orice patch-uri ale pielii pe care le-ati dezvoltat in timpul sarcinii, cum ar fi petele de culoare de pe fata.
Desigur, un pic de soare face minuni pentru starea ta sufleteasca, iar vitamina D pe care o ofera este importanta pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor sanatoase si a structurii scheletului (si mentinerea osteoporozei la distanta), prin mentinerea nivelului optim de calciu din sangele tau. Si legatura dintre starea ta de spirit si soare este legata si de vitamina D, de fapt, o lipsa de vitamina D a fost legata de tulburarea afectiva sezoniera (SAD), depresie si oboseala.
Sfaturi pentru a ramane protejate
- Evitati soarele
- Acoperire cu haine potrivite
- Purtati o palarie
- Stati sub umbrela
- Protectie solara
- Beti apa din abundenta
- Nu exagerati cu expunerea la soare in timpul sarcinii
Expertii recomanda ca 10-15 minute de expunere la soare pe zi, fara crema de soare, de doua pana la trei ori pe saptamana, sa va ofere o cantitate mare de vitamina D. In restul timpului, trebuie sa va asigurati ca va veti acoperi sau purtati Protectie solara cu factor ridicat pentru a va proteja pielea. Amintiti-va insa ca mai puteti arde in zece minute la soare puternic si unii oameni sunt mai sensibili decat altii, din nou, in special in timpul sarcinii, asa ca va trebui sa selectati timpul zilei si lungimea expunerii la soare in functie de pielea dvs. si puterea soarelui.