Daca lunile petrecute sub un nor Covid-19 te-au lasat stresat si anxios , nu esti singur. Potrivit unui studiu ingrijorator de la Universitatea din Columbia Britanica, 40% dintre canadieni au spus ca sanatatea lor mintala este mai grava decat inainte de pandemie.
Crezi ca este la egalitate cu trecutul? Mai gandeste-te. Simptomele de anxietate au fost de trei ori mai mari decat in 2019, iar simptomele depresiei au fost de patru ori mai mari decat pre-pandemia. Acum, mai mult ca niciodata, ia in considerare o zi de sanatate mintala inainte ca stresul sa duca la epuizare – sau mai rau. „Oamenii au nevoie de timp departe de locul de munca pentru a obtine un sentiment de echilibru”, spune Kevin Condon, asistent social clinic autorizat cu sediul in Georgia si consilier de sanatate mintala care lucreaza cu primii respondenti pe probleme de sanatate mintala.
Ce este o zi de sanatate mintala?
Ganditi-va la o zi de sanatate mintala ca la un moment de reincarcare a bateriilor intr-un mod sanatos inainte de a va opri. Scopul unei zile de sanatate mintala este sa te indepartezi de serviciu si sa-i dai creierul o pauza. Este o modalitate de a va ingriji sanatatea mintala si de a va imbunatati energia, motivatia si chiar de a va spori productivitatea atunci cand va intoarceti la munca.
Ziua dvs. de sanatate mintala ar trebui sa includa activitati specifice, inclusiv ingrijirea de sine , pentru a atinge aceste obiective. Acestea pot fi citirea, dormitul sau dormitul pana tarziu, plimbarile in natura si un hobby de care va bucurati. A merge la pranz cu un prieten este bine, spune Condon, cu conditia sa stabiliti reguli de baza, astfel incat conversatia sa ramana usoara si placuta (nu sunt permise discutii politice sau de natură care pot starni contrazici). Unele activitati pe care trebuie sa le evitati in timpul zilei dvs. de sanatate mintala includ derularea prin orice forma pe retele sociale, vantul in emotii negative, excesul de junk food sau alcool si substante narcotice.
Dar ce zici de munca?
S-ar putea sa va ganditi ca o zi de sanatate mintala suna bine acum, dar compania dvs. nu va accepta acest lucru. La urma urmei, castigul tau este pierderea sefului tau … nu? Nu chiar. Nu esti singurul care profita de beneficiile unei zile de sanatate mintala. Si angajatorul dvs. poate. Un studiu al Organizatiei Mondiale a Sanatatii a estimat ca pentru fiecare $ 1 cheltuit pentru sprijin pentru sanatatea mintala, care include zilele de sanatate mintala, exista o rentabilitate a productivitatii muncii cu 4 USD.
