Cafea
„Primul lucru pe care trebuie sa-l constientizezi este cofeina si efectul pe care il are asupra organismului ”, spune dieteticianul si autorul Eisasy pentru Energie si Extaz, Lois Ferguson. „Cofeina ii poate face pe unii oameni anxiosi”.
Ultimul lucru pe care vrei sa il simti cand mergi spre altar este nelinistie si indoiala.
Daca sunteti un bautor obisnuit de cafea, reduceti-va consumul de cafea cu cateva saptamani inainte de nunta dvs., astfel incat sa nu prezentati simptome de oprire precum dureri de cap si oboseala in ziua voastra mare.
Cand vreti sa beti o bautura, alegeti apa. „Bea apa in dimineata zilei si inainte, astfel incat corpul tau sa fie hidratat bine”, spune Ferguson. „Cand suntem chiar usor deshidratati, acesta ne poate scurge energia si ne poate obosi”.
Alimente care baloneaza
Oricat de ciudat pare, anumite alimente nutritive ar trebui sa fie evitate si in ziua nuntii.
„Cele mai evidente alimente de evitat sunt cele care ne ofera gaze: fasole, broccoli, varza de Bruxelles si varza”, spune Ferguson.
Este important sa te simti confortabil in rochia ta – si sa fii umflata nu va fi de folos.
Alimente grase
„Alimentele grase, cum ar fi produsele lactate, carnea, alimentele prajite si branza pot intarzia golirea stomacului si va pot oferi o senzatie de plenitudine atunci cand nu doriti sa o aveti”, spune Ferguson.
Ferguson sugereaza sa alegeti in schimb optiuni proteice cu mai putine grasimi, cum ar fi tofu sau peste.
Guma de mestecat
Poate doriti respiratia proaspata inainte de a merge la altar, dar guma nu este cea mai buna modalitate de a o obtine.
„Guma poate primi gaz suplimentar in stomacul nostru fara sa ne dam seama”, spune Ferguson. Acest lucru se poate intampla si atunci cand bei prea repede si cand folosesti un pai.
Ce sa mancati in ziua nuntii
Deci, ce ar trebui sa manancati in ziua nuntii (pe langa o bucata de prajituri bine castigata la sfarsitul noptii)?
„Entuziasmul ne face sa credem ca nu ne este foame, dar atunci cand nu mancam, nu primim energia de care avem nevoie”, spune Ferguson. „Acest lucru te poate face sa te simti plictisit si fara vlaga.”
In ziua nuntii , „este important sa fii constient si sa exersezi o alimentatie atenta”, spune Ferguson.„ Stii mai bine decat oricine altcineva alimente care te fac sa te simti energic si fericit.”
Ferguson va recomanda sa incepeti dimineata nuntii dvs. cu un mic dejun cu cereale integrale si fructe (precum fulgii de ovaz si o banana). Pentru pranz, o salata mare incarcata cu legume si un pic de proteine. Pentru gustari, imperecheaza carbohidratii cu continut scazut de zahar si proteine.
